小满首战湿邪关,多吃健脾利湿的食物,芹菜拌豆腐了解一下

太医说 8143 9209

小满节气是进入夏季的第二个节气,标志着闷热、潮湿的夏季即将来临。中医认为,小满过后自然界中阳气充足,养生要格外做好祛湿热、防皮肤病的准备。

小满首战湿邪关

小满过后气温持续升高,雨水也开始增多,此时闷热与潮湿并行,容易使湿热困于体内。

中医认为,湿为阴邪,易损脾胃、伤阳气,如果一旦再跟寒、热、风、暑等外邪相联合,极易形成“寒湿、热湿、风湿、暑湿”,这些外邪在身体中到处游走,会诱发多种疾病,比如哮喘、心脑血管疾病甚至肿瘤的发生,都与湿邪有一定关联。

多吃健脾利湿食物

此时饮食方面要多吃熟食,不可过于贪凉。同时多吃有健脾利湿的食物,如山药、冬瓜、米仁、莲子、丝瓜,以及辛味芳香类食物,如茼蒿、蒿子杆、芹菜、香菜、生姜等。

※芹菜拌豆腐:

【配料】芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油少许。

【做法】芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌匀即成。

适当锻炼有助排湿

很多人怕出汗,不爱锻炼。其实,坚持适当的锻炼,有助于气血循环、增加水分代谢,有利于汗液排出,帮助体内湿气的排出。不过,要选择合适的运动,夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法,散步、慢跑、游泳、瑜伽、打拳、打太极、跳广场舞等,均为较好的锻炼方式。

不贪凉,少开冷气

小满过后,气温逐渐升高,不少人已经开始开风扇开空调了,在此疗哥提醒,室内外的温差不宜太大,以不超过5℃为宜。

当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动活动四肢,以加速血液循环。如果患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要长期呆在冷气环境里。此外,防止湿邪侵袭,居室内不能太潮湿。

日常起居也有注意事项,比如下雨天应减少外出,不慎淋雨及时更换衣物,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;保持房间干燥,多开窗通风。

入夏多发湿疹需注意

刚刚入夏依旧是皮肤病的高发阶段,最常见的以湿疹、风疹为主。中医认为,这多与体内湿盛,又感风热或风寒,与湿相搏,最终表现在皮肤之上。也有过食肥甘、脾胃不和、湿热蕴结、郁于肌肤而发病。

若出现皮肤病等问题,疗哥建议饮食以清淡清爽为宜。平时就有皮肤过敏情况的,除饮食忌口外,还要注意室内环境清洁,避免蚊虫叮咬,远离过敏原等。

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