抽烟不管是出于排解寂寞、交际应酬还是其他原因，都会严重伤害人体的健康，还会给周围人的健康带来伤害，容易引起心脑血管疾病，因此戒烟是很多人都在关注的，但是到底什么年龄、时间戒烟最好呢？
想要保障身体健康这些时间之前一定要戒烟：
有着较长烟龄之后，虽然戒烟成功，但是烟草当中的有害物质依然可能会在身体内停留，依然可能会对身体造成伤害，因此戒烟不要拖延，一定要尽早进行。想要戒烟最好在三十岁之前一定要行动起来，这时候戒烟抽烟对身体埋下的一些健康隐患是很有可能会被治愈的，如果在三十岁之前戒烟工作没有开展起来，那么在五十岁之前也一定高开始戒烟，这样才可以降低对身体造成的伤害，毕竟中老年人身上新陈代谢比较慢，有害物质在身体内堆积的情况想要改善也较为困难。
戒烟是比较难做到的一件事情，需要熬过一些漫长的过程才可以实现，因此需要清楚的认识这些阶段，这样可以有效帮助自己度过这些艰难的时刻。
想要戒烟会经历这3个阶段：
首先、戒烟的念头期。在这个阶段形成的主要是戒烟的想法，在这个阶段会比较清晰的了解到抽烟对身体造成的伤害，戒烟的想法是非常坚定的，最好在这个阶段趁热打铁开始戒烟，一般这种想法在一段时间之后就会烟消云散的。
其次、戒烟的行动期。有了戒烟的想法之后一定要行动起来，否则再次想要戒烟是非常困难的，不过大家也要注意，在真正开始戒烟的时候身体也会产生一些抗议反应，尤其是在戒烟第一周到第三周的时候最为艰难，会出现咳嗽以及失眠的症状，也有一些患者会表现出饥饿感，会感觉情绪非常疲惫。在戒烟期间咳嗽是身体的一种本能反应，会借此将煤焦油等物质从身体里边排出去，而出现的失眠只是身体不适应的一种表现，扛过这段时间就会有所恢复。
再次、戒烟维持期。在经历过第二个阶段的行动起之后，再想要抽烟的想法就变得非常浅薄了，只要坚定自己的新年戒烟就会进入到稳定期，在这个时候也不要放弃希望，还需要坚持下来，否则一切的功夫都会白费的。
想要戒烟在经历过上述三个过程之后就好了，想要戒烟一定要坚定自己的新年，如果担心自己坚持不下来还需要告诉身边人周围人，在戒烟的时候也可以采用相应的办法，比如循序渐进进行，可以先慢慢减少抽烟的量，如果特别想要抽烟也可以嚼口香糖吃瓜子转移注意力。
