怀孕期间饮食(怀孕初期注意事项和饮食禁忌)

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一、生活中一定要注意补水

孕前多喝水、身体有了充足的水分,可以促进新陈代谢,把身体残留的毒素排干净对自己的身体和宝宝的身体都好,增强免疫功能和抗病力,但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水。

二、饮食要回归自然并且多样化

准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,因为不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁、锌、钙的缺乏。

1、豆芽:豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。

2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

3、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度。

3、海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

4、畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

5、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

三、孕前饮食禁忌

1、避免吃含咖啡因的食品

准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

2、不要过量使用高糖食物

大量高糖食物可能引起糖代谢紊乱,孕妇在孕期容易出现孕期糖尿病,孕期糖尿病可影响胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。

3、戒酒

酒的主要风险是,当你酗酒或暴饮时,会对胎儿发育产生损害。妈淘网提醒您如果您有饮酒的习惯,那就得戒酒或只是偶尔喝一点儿。

4、不要吃罐头食品

罐头食品经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏,已经没什么营养价值了!更重要的是罐头食品在制作过程中会加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等,如果准妈妈食入过多会导致畸胎和流产。

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