为了引起大家对高尿酸血症及痛风对人体危害的重视，每年的4月20日被定为“世界痛风日”。
近年来，随着生活水平的提高和饮食结构的变化，痛风和高尿酸血症已不再是少见病、老年病，其发病率逐年上升、越来越年轻化，且常常合并三高（高血压、高血脂、高血糖），因而成为代谢综合征中的一份子，大大增加了心、脑、肾疾病的风险，不容忽视！
何为高尿酸血症？我国高尿酸血症的诊断标准：男性血尿酸大于420μmol/L，女性大于360umol/L，高于此数则可诊断，需要进行干预。
痛风和高尿酸是什么关系？高尿酸盐结晶析出后会在关节腔和其他组织中沉积，导致痛风性关节炎，急性发作时出现关节红肿、剧痛，也叫痛风关节炎急性发作，长期反复痛风性关节炎发作，关节周围会出现大量痛风石，导致关节变形、功能障碍。尿酸盐结晶还会沉积在肾脏的小管间质，导致痛风性肾病，表现为蛋白尿、血尿、肾功异常，还会出现肾结石。
高尿酸血症危害很大，对心脏、肾脏都有影响。据统计，我国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，患病人数约1.77亿。痛风总体患病率为1.1%。
如何预防高尿酸血症和痛风发作？
首先要控制饮食，改变饮食结构：饮食要低热量、低嘌呤、低脂肪、低盐、平时可多饮水。不宜进食过多含糖饮料和糖分含量高的水果或果汁（如苹果、橙、龙眼、荔枝、柚子、柿子和石榴等 ）。建议多进食蔬菜，但不宜多食香菇、草菇、芦笋、紫菜、海带及粮食胚芽等嘌呤含量较高的植物性食品。肉类宜以新鲜白肉或瘦肉为主，不食用动物内脏和烟熏制品。
烹饪方式提倡水煮后弃汤食用。油炸、煎制、卤制或火锅等烹饪方式均不提倡。不吸烟饮酒、尽量减少食用海鲜。
每天饮水总量2-3升，当每日饮水量大于2000ml时有助于尿酸排出。
其次要加强锻炼、控制体重：肥胖者高尿酸血症发病率远远高于体重正常者，合理锻炼、减重后部分患者血尿酸可降至正常。需注意痛风急性发作期应减少活动，以休息为主，稳定期运动应从低强度开始，逐渐过渡至中等强度。运动期间及运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄。
让我们远离痛风，优享生活！
