40-60岁的中年人需要重点关注(尤其老年人更要注意有效合理)

李药师谈健康 6385 4892

“年过50分床睡”,是很多中老年人的现实写照,虽然随着知识水平的不断提高,大家对于性的态度已经不再避讳,但还有相当一部分中老年人认为,孩子都有了,就不需要夫妻生活了。但如果我们从有益于,保护中老年人身体健康的角度去探讨,即使到了中老年人,和谐健康的性生活,是有助于我们“健康衰老”的一个不可或缺的重要方面。国外相关研究发现,中老年人长期缺乏性生活造成的“性压抑”,会带来抑郁、焦虑等不良情绪问题,同时对于身体健康也会带来多方面的不良影响,因此,对于中老年朋友来说,千万不要认为就年龄大了就不再需要夫妻生活了,适度和谐的性生活,对于中老年人的身体健康,能够带来多方面的健康获益,今天我们就来聊一下,中老年人适度行事,带来的7方面健康获益。

1、维持免疫系统活跃

随着年龄的增长,中老年人的身体免疫力或多或少地都会出现一定程度的下降,这种免疫力的下降,会带来流感、肺炎、带状疱疹等感染性疾病风险的增加,而如何保持身体免疫系统的活跃,对于中老年人的身体健康来说,就非常重要。

对于中老年人来说,和谐健康的性生活,往往有更高的免疫水平,能够保护身体免受细菌、病毒和其他入侵者的侵害。宾夕法尼亚州威尔克斯大学的研究人员发现,适度保持性生活的中老年人,体内的某些抗体水平也更高。

对于中老年朋友提高身体免疫力,当然并不只是这一个方面,在日常生活中保持合理健康饮食、坚持进行有氧运动锻炼,保持良好足够的睡眠,及时接种相关疫苗,都是保护身体免疫力的重要方面,如果我们能够综合从多个方面入手,就能够更好的保护好我们的免疫力,减少疾病风险。

2、改善女性膀胱控制能力

对于很多中老年女性朋友来说,一种常见的难言之隐,就是尿失禁的问题,这是一种由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍,引起排尿自我控制能力下降而导致的泌尿系统疾病问题,如果尿失禁经常发生,一方面会导致生殖泌尿系统、附近皮肤感染的风险增加,同时也会带来一些焦虑、沮丧的不良情绪,对于身心健康都会形成较大的影响。

良好结实的盆底肌对于避免女性出现尿失禁是重要的方面,而适度和谐的性生活能够锻炼女性的盆底肌,从而保持盆底肌的力量,有助于避免和改善女性的尿失禁问题。

3、辅助调理高血压和心血管风险

到了中老年阶段,出现高血压的几率会大大增加,而由于年龄增长,高血压,以及血糖血脂升高等不良因素带来的心血管风险也会进一步增加,而积极控制这些因素,加强血压的控制,从多方面降低心血管疾病风险,就是保证身体健康的一个重要方面。

相信很多朋友都知道,在日常生活中,饮食控盐,坚持运动锻炼,戒烟限酒,控制体重,保持平和心态,都是加强高血压调理干预的重要生活方面,而除此之外,有研究证据表明,保持良好和谐的性生活,有助于高血压患者降低收缩压,这种获益可能来自于多个方面,一方面健康的性生活有助于舒缓情绪,保持良好心态,另一方面,夫妻生活也能够有助于锻炼心肌,保持心肌力量,这些方面,对于改善调理血压,保护心血管健康,都是有一定获益作用的。

4、缓解减轻疼痛

人到了中老年人阶段,身体出现疼痛的几率也会大大增加,骨骼肌肉疼痛,关节疼痛等问题,更是中老年人的常见问题,这些问题与身体的衰老密切相关,而如何改善这样那样的一些疼痛问题呢?除了积极对症治疗,服用止痛药以外,适度健康的性生活,也是缓解疼痛的一剂“良方”。

人在接受性刺激,特别是达到性高潮时,身体会分泌一种有助于提高疼痛阈值的激素——催产素,这种激素的分泌有助于我们缓解身体疼痛,有研究发现,和谐适度的性生活有助于缓解慢性的背部、腿部、关节疼痛等,在某些情况下甚至有助于缓解头痛,而这些问题,正是很多中老年人经常面临对于一些疼痛问题。

5、降低男性前列腺癌的风险

对于中老年男性朋友来说,前列腺可能出现的潜在健康问题,也是不容忽视的,中老年阶段,男性出现前列腺增生,前列腺炎症以及前列腺癌的风险都会大大增加,通常建议中老年男性在健康体检时,也应该注意定期进行前列腺癌标志物的检查,做好相关的癌症风险筛查。

在发表在《美国医学会杂志》上的一项研究中,经常射精的男性患前列腺癌的可能性较小。虽然目前对于两者之间是否存在必然的关联性尚待进一步研究确认,但可以确认的是,适度健康的性生活,不会对男性前列腺健康造成危害,还可能会有有益的作用。

6、缓解压力,改善睡眠

相信有不少中老年朋友,都会面临失眠的问题,而睡眠不好,失眠还会带来一些焦虑,抑郁等方面的不良情绪影响,睡眠的不足、不良情绪的影响,又会进一步影响睡眠,这样的一种恶性循环,对身体带来的健康危害同样不容忽视。

性唤起能够刺激大脑释放与愉悦、奖励系统有关的化学物质,从而使身体中产生与“感觉良好”有关的相关荷尔蒙,进一步的帮助我们舒缓压力和不良情绪,而这样的情绪改善,以及性活动中的体力消耗,也更有助于我们改善失眠问题,提升睡眠质量。

7、改善激素分泌和平衡

到了中老年阶段,不论是女性还是男性,都会出现体内激素水平的变化,这种变化随着女性卵巢功能的衰退往往表现得更为明显,但也有不少男性,会出现雄性激素分泌不足,睾酮缺乏而带来的“男性更年期”问题,体内激素水平的降低和失衡,随之而来的是骨质疏松,肌肉流失加速,心血管疾病风险增加等多方面的健康问题。

中老年人适度保持健康良好的性生活,除了能够起到一定的锻炼作用,同时也有助于刺激体内的激素分泌,维持体内的激素水平平衡,这种激素水平的维持和保护,不但有助于我们维持生殖系统的健康,同时对于身体的整体健康水平保持,也是很有帮助的。

总而言之,对于中老年朋友来说,适度和谐,良好健康的夫妻生活,是很有必要的,这并不仅仅是生理和心理需求,同时也会在多个方面为我们的身体带来健康获益,结合自身的具体情况,注意不过度克制,也不过度疲劳,同时注意做好相关的疾病调理,在身体条件允许的情况下,合理适度的行事,将有助于我们更健康的走向衰老。

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